睡眠やダイエットも髪の健康に影響を及ぼします

育毛剤や育毛サプリメントなどは髪を健康に育てるためには欠かせないものです。育毛のために効果的な成分が配合されていますので、使用することで薄毛の改善を期待することができます。ただし育毛剤や育毛サプリメントを使用した場合であっても生活そのものが乱れていれば十分な効果を期待することは難しくなります。

 

今回は様々な生活習慣の中でも特に睡眠とダイエットについて詳しく解説したいと思います。生活習慣を改善することで育毛の効果を高めましょう。

育毛に最適な睡眠時間はどのぐらいなのでしょうか

 

1日6時間から7時間程度の睡眠が最適です

睡眠時間の長短は髪の健康な成長にも影響します。睡眠時間については長すぎるのも短すぎるのも良くないようです。1日6時間から7時間程度の睡眠をとることをおすすめします。睡眠にはストレスを解消する効果もあります。ストレスが溜まってしまうと血管を収縮させてしまうため、血流に悪影響を及ぼし髪に栄養成分が届かなくなってしまうのです。睡眠によってストレスをしっかりと解消することが重要になります。睡眠時間が足りないとストレスを解消することができませんし、また睡眠時間が長すぎると頭がぼんやりとしてかえってストレスを溜めてしまうようです。適切な睡眠を確保することでストレスをしっかりと解消しましょう。

 

アンバランスな睡眠時間はストレスの原因になります

仕事などが忙しいという人の場合には平日は短時間しか睡眠をとらず、休日などに長時間の睡眠をとることでバランスをとっているということもあるようです。しかしこのようなアンバランスな生活を続けているとかえってストレスを溜めてしまうことが多くなります。平日も休日も同じように6時間から7時間程度の睡眠をとることをおすすめします。

 

ダイエットが髪の健康に悪影響を及ぼす場合もあります

最近は男性にもダイエットが浸透しているのですが、ダイエットが薄毛の原因になってしまう場合なども多いのです。特に過度のダイエットは髪に悪影響を及ぼすことになります。薄毛が気になるという人はくれぐれも注意しましょう。具体的な影響としては「髪が栄養不足になる」「ストレスが原因で血行が悪くなる」「ホルモンバランスが崩れて男性型脱毛症を発症する」「代謝の低下が原因で毛周期が乱れる」などが考えられます。

 

この他にも様々な影響が現れる可能性がありますので、極端なダイエットをしているという人は今すぐ中止しましょう。ダイエット自体が悪いというわけではないのですが、特に食事を制限するダイエットなどは髪に悪影響を及ぼす可能性が高いのです。ダイエットをするのであれば必要な栄養分を摂取しながら運動で痩せる方法を検討してみましょう。

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